Antes de mais nada, o Janeiro Branco, referente à saúde mental, existe para abrir conversas honestas sobre emoções, terapia e redes de apoio. Porque falar alivia, cria vínculo e, sobretudo, encoraja a busca por ajuda quando necessário. 

Globalmente, a OMS estima que 15% dos adultos em idade laboral vivem com algum transtorno mental e que "1 em cada 7" adolescentes (10-19 anos) enfrenta desafios semelhantes. No Brasil, o Vigitel 2024 aponta que 13,7% dos adultos já receberam diagnóstico de depressão. Portanto, dialogar não é sinal de fraqueza - é estratégia de cuidado, prevenção e resgate de qualidade de vida.

O movimento Janeiro Branco surgiu para quebrar tabus e promover conscientização sobre saúde mental. Assim sendo, durante este mês, campanhas, conversas e iniciativas reforçam que o emocional é tão importante quanto o físico. Comece com frases do tipo "eu sinto..." em vez de acusar ("você sempre..."). Combine momentos de escuta genuína, sem interrupções, validando o que o outro sente. Se precisar de acompanhamento profissional, não hesite: psicólogos, psiquiatras e terapeutas oferecem abordagens diversas. Além disso, grupos de apoio, linhas de escuta (como o CVV - 188) e programas de saúde mental são recursos acessíveis.

O Programa CONTIGO, da Cabergs, acolhe, orienta e integra psicologia e demais serviços, garantindo continuidade do cuidado. Em vez de um atendimento isolado, você recebe um plano personalizado que considera sua história, seus desafios e seus objetivos. A equipe multidisciplinar trabalha junto para que você não se sinta sozinho. Resumindo, informação, conversa e plano de cuidado caminham juntos, e o seu primeiro passo pode ser hoje, neste janeiro que convida à reflexão.

Conte com a Cabergs e faça com que o Janeiro Branco, sobre a saúde mental, faça parte do seu 2026 inteiro. Compartilhe este conteúdo e incentive as pessoas que você ama a falarem sobre o assunto!