Ter hábitos saudáveis durante a vida e manter um cronograma frequente de atividades físicas são fundamentais para quem quer ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida. Quando pensamos no futuro, não podemos deixar de pensar nos nossos hábitos de hoje, pois são eles que nos afastam de diversas doenças e nos permitem ter muito mais energia para aproveitar todos os momentos. 

Segundo estatísticas divulgadas pelo Instituto Nacional de Câncer - INCA, a mudança no estilo de vida contribui na prevenção de diversas doenças, inclusive na redução de 30% dos casos de câncer. Ao todo, são 12 tipos de câncer que podem ser evitados a partir de uma alimentação saudável, prática de atividade física e redução do consumo de carnes processadas e bebidas alcoólicas. 

Para começar, que tal priorizar alimentos naturais, realizar atividade física e conversar com um profissional da saúde para tirar suas dúvidas? Buscar informação é o primeiro passo para começar essa nova rotina. De acordo com o INCA, uma das formas de prevenir o câncer é manter o peso corporal dentro dos limites recomendados de índice de massa corporal (IMC). No entanto, se afastar de alimentos ultrapocessados, ingerir fibras, reduzir a ingestão de sódio e evitar bebidas alcoólicas, também fazem parte disso. Assim como, fazer caminhada, corrida, ciclismo, dança e pular corda.