"Do sedentarismo para a qualidade de vida", este foi o tema da palestra promovida pela Cabergs nesta terça-feira (25). O educador físico da Assessoria Esportiva Nolimiar, Rafael Lopes, conduziu o evento e falou sobre a importância da vida ativa.
O Brasil é o país mais sedentário da América Latina. A falta de exercícios físicos está ligada diretamente a doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2, entre outros problemas.
Pequenas atitudes já fazem muita diferença como trocar o elevador pela escada e deixar o carro em casa quando for à padaria, por exemplo. Rafael explicou ainda que o corpo precisa de 21 dias para criar um novo hábito e 65 para criar uma nova rotina, por isso a persistência é tão importante ao iniciar uma atividade física.
O educador físico também deu dicas de exercícios simples para serem feitos em casa e colocou o público para se movimentar com a conhecida brincadeira do ¿morto vivo¿, em que a pessoa levanta-se e senta-se de acordo com a instrução que recebe. "Pessoal, vocês acabaram de fazer dez agachamentos em um minuto. Três séries dessas fariam vocês trabalharem toda a musculatura dos membros inferiores em cinco minutos do dia de vocês. Não é difícil ser ativo", brincou Rafael. No final, os participantes puderam tirar as suas dúvidas.