É claro que as férias são para relaxar e aproveitar ao máximo, e isso inclui a comida. Sim, porque o ser humano relaciona as sensações de prazer e felicidade diante de um bom prato.

No entanto, o excesso de açúcares, carboidratos e gorduras consumidos causam aquela sensação de inchaço, o aumento de peso e o desajuste nas roupas, que trazem preocupação e até uma insatisfação diante do espelho, não é?

Mas calma, que tudo tem jeito. A chave para uma recuperação saudável está longe de dietas extremas com restrições abruptas e, como tudo são ciclos, a nutricionista Cristine Santarém preparou algumas dicas valiosas para voltar à rotina:

DICA 1 - Consumir alimentos antioxidantes como: frutas vermelhas, espinafre, castanhas e amêndoas para fortalecer o sistema imunológico, protegendo nosso organismo.

DICA 2 - Incluir na alimentação alimentos ¿detox¿ para fazer uma faxina no organismo como: limão, laranja, gengibre, brócolis.

DICA 3 - HIDRATAR-SE! A mais valiosa das dicas! Água pura ou saborizada, use a criatividade. Para saber quanto você precisa ingerir de água por dia, multiplique seu peso corporal por 35ml.

O importante ao pensar em detox é considerar os alimentos que vêm da terra, naturais e livres de substâncias prejudiciais. Além da alimentação saudável, a atividade física moderada e práticas que promovam o bem-estar mental ajudam no processo que vai naturalmente virar a sua rotina. Todos prontos?