Com a chegada do verão, é fundamental estar atento aos riscos associados ao excesso de calor durante a prática de exercícios físicos. Condições como insolação, alteração na pressão arterial, desidratação e doenças da pele e do coração podem ser favorecidas nesse cenário.

A exposição a altas temperaturas durante atividades físicas está ligada a um aumento do risco de complicações, caracterizando a hipertermia e conhecida como insolação. Para evitar ela, é imprescindível adotar precauções durante a prática de exercícios.

Procure dar preferência por atividades ao ar livre nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas. A escolha de atividades como caminhadas, corridas, ciclismo e esportes na praia é uma boa pedida. Beber água antes, durante e após o exercício, especialmente nos dias mais quentes, contribui para manter o equilíbrio do corpo e o uso de protetor solar é essencial para proteger a pele dos raios solares.

Opte por roupas adequadas para o verão, como tecidos leves e que permitam a respiração da pele, ajudando na regulação da temperatura corporal. Evitar a exaustão pelo calor é possível mediante a realização de pausas curtas para descanso e reidratação durante o treino.

Além disso, o verão oferece a oportunidade ideal para atividades aquáticas, como natação, stand-up paddle e surf. Essas opções não apenas proporcionam exercícios físicos eficazes, mas também refrescam, aproveitando o clima ensolarado e a atmosfera descontraída. Aproveite o clima ensolarado e a atmosfera descontraída para tornar seus exercícios uma experiência agradável e divertida.