No calor é comum enfrentar sintomas desconfortáveis como suor excessivo, boca ressecada, fraqueza, pressão baixa e sonolência - estes são sinais claros de desidratação, um quadro prevalente nos dias quentes. Com cerca de 70% de nosso organismo composto por água, é crucial manter a hidratação para evitar consequências como ressecamento da pele, descamação e celulite.

A água desempenha um papel vital em diversas funções do corpo humano, estando presente em células, sangue, cérebro e articulações. Além de manter a pele hidratada, a ingestão adequada de água contribui para a eliminação de toxinas, a redução de inchaço e a desinflamação do corpo.

Não espere sentir sede para beber água, incorporar frutas e legumes ricos em líquidos como melancia, abacaxi, pepino, abobrinha e tomate, é uma forma adicional de assegurar a hidratação. Evitar o excesso de sal é importante, pois os rins buscam manter um equilíbrio adequado de água e sal no organismo. Além disso, é fundamental reconhecer que o corpo utiliza a água em diversas funções vitais, incluindo a produção de energia, lubrificação do sistema respiratório, digestão dos alimentos, regulação da temperatura corporal e circulação sanguínea.

A hidratação não apenas é benéfica para o bem-estar imediato, mas também desempenha um papel importante em assegurar uma vida saudável a longo prazo. Cuide do seu corpo, mantenha-se hidratado e aproveite os benefícios significativos que uma boa hidratação oferece!

?DICAS:

Tenha uma garrafa de água sempre por perto;

Use aplicativos para te lembrar de tomar água;

Faça água saborizada;

Chás também são alternativas para beber no verão.