Este mês de setembro tem sido desafiador! Sol, chuva, calor e frio e de repente começa tudo de novo outra vez. Passar pelas mudanças de estação com saúde requer alguns cuidados específicos e, se você tem dúvidas de como se proteger, comece pela hidratação. Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. Isso é especialmente importante nos dias mais quentes quando a transpiração aumenta. Tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em açúcar.

Aqui no Rio Grande do Sul temos o famoso efeito cebola, a medida que as horas do dia vão passando vamos tirando os agasalhos pois a temperatura não para de subir. Então, use roupas apropriadas. Tenha sempre consigo um casaco, especialmente se ficar até mais tarde na rua pois as temperaturas voltarão a cair. Tente evitar exposição excessiva a mudanças bruscas de temperatura, pois isso pode enfraquecer seu sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a doenças.

Anote aí: Mantenha-se atualizado com as vacinas! Certifique-se de estar em dia com as vacinas recomendadas para a sua faixa etária. E, por fim, converse com seu médico e sua nutricionista, eles vão poder te passar orientações personalizadas que vão te ajudar a passar pelas mudanças da estação.