Este mês comemoramos o Dia Mundial do Coração. O dia 29 de setembro é uma oportunidade para disseminar informações sobre a importância de prevenir doenças cardiovasculares e incentivar a adoção de hábitos saudáveis.

Mas quando devemos consultar um cardiologista? Prevenir é fundamental, então, faça consultas regulares. Mas você deve estar atento e procurar o profissional em diferentes situações, incluindo quando tiver histórico familiar de doenças cardíacas. Se possuir fatores de risco como hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, obesidade, tabagismo, sedentarismo é recomendado consultar o médico para avaliar sua saúde. Fique atento se você apresentar sintomas relacionados ao coração, como dor no peito, falta de ar, palpitações, tonturas, desmaios ou inchaço nas pernas, nestes casos é importante buscar avaliação médica imediata.

Cuidar da saúde do coração é fundamental e aqui estão algumas dicas:

1. Tenha uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e azeite de oliva. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e trans, açúcares e sal em excesso.

2. Procure manter um peso saudável, pois o excesso de peso pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Faça exercícios regularmente e adote um estilo de vida ativo.

3. Pratique atividades físicas regularmente. O exercício ajuda a fortalecer o coração, reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

4. O estresse pode afetar a saúde do coração. Encontre maneiras de gerenciar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga, hobbies, entre outros.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas de cuidados com a saúde do coração, então, cuide de você e faça seus exames preventivos.