Mesmo que o frio possa te deixar desmotivado, eles são fundamentais para auxiliar na imunidade e manter a saúde. A notícia boa é que a prática de esportes em baixas temperaturas demanda maior gasto calórico, ativa a gordura marrom (aquela que estimula o emagrecimento), melhora a resistência do corpo, sem contar que dá aquele chega pra lá na depressão, pois libera diversos hormônios da felicidade.

Algumas dicas são importantes para fazer a prática de atividades físicas durante o inverno. Anote aí:

- use roupas fáceis de vestir: caso você sinta calor, será mais fácil readequar as vestimentas;
- as roupas ¿dry fit¿ ajudam, pois retiram o suor do corpo. Se possível, cubra o corpo com uma camada externa à prova d água;
- proteja as extremidades: cabeça, mãos e pés;
- beba água! Não é porque está frio que você não precisa se hidratar;
- nos dias gelados, fique atento à respiração. Converse com um profissional, ele vai lhe explicar porque ela deve ser feita totalmente pelo nariz.

Quando falamos em frio, a gente já sai se encolhendo, então fique atento! É neste momento em que ficamos parados que nossos músculos e vasos sanguíneos se contraem. Isso causa dor muscular, interferindo até mesmo na postura, já que naturalmente nos encolhemos, e é aí que reclamamos de dores nas articulações. Manter o corpo em movimento com exercícios rotineiros faz com que não haja a diminuição da circulação sanguínea, que ocorre por conta da contração dos vasos, o que por sua vez afeta o líquido sinovial, que faz a lubrificação das articulações. Portanto, pratique atividade física mesmo em dias frios, ok?