Você tem o hábito de se alongar em alguns momentos durante o horário de trabalho? Então siga lendo este blog que vamos te contar porque esse hábito é importante.

O alongamento induz ao relaxamento, evita o encurtamento e as tensões musculares, aumenta a flexibilidade e é uma ótima válvula para amenizar momentos de stress ou de muita pressão.

Se você fica muitas horas sentado em frente ao computador, ou fazendo o mesmo movimento repetidas vezes, seus músculos tendem a ficar tensionados, reduzindo a flexibilidade e gerando dores e desvios posturais. Para evitar isso e proporcionar mais bem-estar no seu horário de trabalho, aqui vão cinco dicas de alongamento:

1. Inicie o alongamento esticando as pernas, os braços e as costas como se estivesse espreguiçando.

2. Para alongar o pescoço, incline a cabeça para frente, para trás e para os lados na direção dos ombros. Tente manter cada posição por no mínimo 10 segundos.

3. Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para fora, acima da cabeça, enquanto estica os braços.

4. Com a mão direita, segure o braço esquerdo, logo acima do cotovelo. Procure olhar sobre o ombro esquerdo, empurre o cotovelo na direção do ombro oposto até sentir um alongamento suave. Repita o movimento com o outro braço.

5. Estique um dos braços para frente e puxe o dorso da mão no sentido do antebraço. Em seguida, puxe a palma da mão em direção ao antebraço. Repita o movimento com o outro braço.