Saúde do homem é assunto sério e, sobretudo, urgente. No Novembro Azul, aqui na Cabergs, reforçamos que o autocuidado, os exames preventivos e a atenção integral não são apenas recomendações médicas: são escolhas que, afinal, salvam vidas. Assim, através deste blog organizamos um guia prático que reúne informações claras para você entender o que fazer agora, como se organizar ao longo do ano e, principalmente, por que priorizar sua rotina de cuidados.
Por que falar da saúde do homem agora?
- A prevenção funciona: em geral, diagnósticos precoces aumentam as chances de tratamento eficaz e de recuperação plena.
- Os tabus ainda pesam: ainda que muitos homens cuidem da família, ocasionalmente adiam o próprio cuidado por receio, vergonha ou falta de tempo.
- A vida é integral: saúde não é só ausência de doença, envolve corpo, mente e relacionamentos - e, portanto, requer atenção contínua.
Autocuidado: pequenas atitudes, grandes resultados
1. Rotina que protege
- Alimentação equilibrada: priorize frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras; por conseguinte, evite ultraprocessados, reduza álcool e açúcar.
- Atividade física: 150 minutos semanais, ao menos; assim sendo, escolha algo que você goste (caminhada, musculação, ciclismo).
- Sono reparador: 7-8 horas por noite; em outras palavras, regularizar o sono reduz estresse, melhora imunidade e desempenho.
- Gestão do estresse: meditação, lazer e contato social; igualmente, busque psicoterapia quando necessário.
2. Sinais de alerta que não dá para ignorar
- Perda de peso inexplicada, cansaço extremo, dores persistentes, alterações urinárias, sangue nas fezes/urina, disfunção erétil, alterações de humor prolongadas.
- Nesse sentido, não adie: procure avaliação médica sempre que notar algo diferente.
Organize seu "Plano Anual de Cuidado"
- Agende uma consulta de check-up no início do ano.
- Mapeie exames preventivos recomendados para sua idade e risco.
- Defina metas realistas de sono, atividade física e alimentação (a princípio, pequenas metas semanais).
- Revise tudo a cada 6 meses; dessa forma, você ajusta rotas sem culpa.
- Registre sintomas, dúvidas e resultados - por conseguinte, suas consultas ficam mais objetivas.
Quer dar o primeiro passo hoje? Agende sua consulta preventiva pela Cabergs e inicie os cuidados de saúde do homem com o acompanhamento profissional no Programa CONTIGO (APS) - um cuidado integral, humanizado e contínuo. Se preferir, marque uma teleconsulta pela plataforma da Cabergs e organize seus exames sem sair de casa; além disso, a equipe multidisciplinar do CONTIGO orienta cada etapa, do acolhimento ao acompanhamento.