Ter saúde também é estar bem consigo mesmo. É praticar esportes, dar atenção às finanças, ter momentos de lazer e muitos outros que poderíamos listar aqui. Mas para começar o ano bem e com o pé direito vamos te dar algumas dicas neste blog:

¿ Exercite corpo e mente
Fazer exercício físico traz uma série de benefícios para o cérebro, como melhora da memória e concentração, estimula a capacidade de tomada de decisão, aumenta a produção de neurotransmissores que promovem a reparação celular do cérebro.

¿ Durma bem
Durante o sono diminuem os hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina, e a produção da melatonina aumenta. Isso quer dizer que uma noite bem dormida ajuda a manter os níveis de estresse sob controle.

¿ Experimente novas atividades
Não importa a idade, manter a cabeça aberta e sair da zona de conforto é um bom desafio para aprender coisas novas. As alternativas são muitas, como um esporte, pintar quadros, uma nova língua¿ são diversas opções e a decisão de dar o primeiro passo só depende de você.

¿ Conecte-se
Socializar é muito importante, por isso estar conectado na internet ajuda a mandar a solidão para longe. Uma dica é participar de grupos e comunidades de interesse comum.

¿ Coma bem
Cuidar da saúde é estar atento também à alimentação. É incluir ingredientes e alimentos saudáveis adicionando uma variedade de nutrientes na rotina. Procure manter uma ingestão de comida rica em opções integrais, frutas da estação, legumes, verduras, cortes magros e leguminosas. Por exemplo, as oleaginosas como as nozes fornecem os nutrientes que o cérebro precisa e ajudam a promover a saúde mental.