Sol, férias, calor, piscina, rio e mar! O verão é regado a muita alegria, brincadeiras e descanso, mesmo assim é preciso estar atento aos riscos e à hidratação. A água é fundamental para o nosso corpo, pois ela atua nos processos fisiológicos como digestão, absorção e respiração, por exemplo.

Saiba que a água tem também um importante papel na regulação da temperatura do indivíduo. Quando estamos com muito calor, liberamos suor que, ao entrar em contato com o meio, evapora na superfície da pele causando o resfriamento corporal. Para te ajudar a ficar hidratado, separamos três dicas. Anote aí:
1 - Tenha sempre por perto uma garrafinha com líquidos;
2 - Não espere sentir sede para beber algo;
3 - Consuma alimentos que tenham maior quantidade de água.

Sem líquidos, o ser humano consegue funcionar por apenas três dias. Por isso, além de beber diferentes fluidos ao longo dia, lembre-se de incluir na sua alimentação itens gelados, mais frescos e frutas que tenham líquidos, tal como o melão. Caso você seja daquelas pessoas que não gostam de água pura, tente a opção de saborizá-la, o que pode te ajudar a ingerir maiores quantidades ao longo do dia.

Neste verão, hidrate-se!