Veja como hábitos saudáveis podem evitar complicações e melhorar sua qualidade de vida.

A hipertensão arterial, conhecida como ¿pressão alta¿, é uma das doenças crônicas mais comuns entre adultos e idosos no Brasil. Por ser silenciosa, muitas pessoas só descobrem o problema após sofrerem complicações graves, como infarto ou AVC.

A Cabergs, através deste artigo, deseja abordar com seus beneficiários os principais fatores de risco, a importância do acompanhamento médico, além de dicas práticas para adotar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida mais saudável. Afinal, cuidar da saúde é fundamental para viver mais e melhor!

O que é hipertensão arterial?

A hipertensão arterial acontece quando a pressão do sangue nas artérias se mantém elevada por longos períodos. O diagnóstico é feito quando os valores estão iguais ou acima de 140/90 mmHg (14 por 9). O grande perigo está no fato de a doença, na maioria das vezes, não apresentar sintomas. Por isso, ela é chamada de ¿doença silenciosa¿.

Sem o devido controle, a hipertensão pode causar sérios danos ao coração, rins, cérebro e vasos sanguíneos, aumentando o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal e até perda de visão.

Quais são os fatores de risco para hipertensão?

Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento da hipertensão, sendo alguns deles modificáveis e outros não. Conheça os principais:

Idade: O risco aumenta com o envelhecimento.

Histórico familiar: Ter parentes hipertensos eleva as chances.

Sobrepeso e obesidade: O excesso de peso sobrecarrega o coração.

Alimentação: Consumo excessivo de sal, gorduras e alimentos ultraprocessados.

Sedentarismo: Falta de atividade física regular.

Consumo de álcool e tabagismo: Ambos elevam a pressão arterial.

Estresse: Pode contribuir para o aumento da pressão.

Além disso, doenças como diabetes e colesterol alto também favorecem o surgimento da hipertensão.

Por que o acompanhamento médico é fundamental?

A consulta regular com um profissional de saúde é essencial para identificar precocemente a hipertensão e monitorar a pressão arterial. O acompanhamento permite ajustar o tratamento, seja com mudanças no estilo de vida ou, se necessário, com o uso de medicamentos.

Muitas vezes, a pessoa só descobre que tem pressão alta durante exames de rotina. Por isso, é importante medir a pressão pelo menos uma vez ao ano, principalmente após os 40 anos e em casos de histórico familiar.

Como prevenir e controlar a hipertensão?

A boa notícia é que, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível prevenir e controlar a hipertensão. Veja algumas dicas práticas:

1. Adote uma alimentação saudável

Reduza o consumo de sal. Prefira temperos naturais e evite alimentos industrializados.

Consuma mais frutas, verduras e legumes. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Diminua gorduras saturadas. Evite frituras, carnes gordurosas e embutidos.

Beba água. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo.

2. Pratique atividades físicas regularmente

Caminhadas, natação, dança ou qualquer exercício que movimente o corpo ajudam a controlar o peso, reduzir o estresse e manter a pressão sob controle. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física, cinco vezes por semana.

3. Evite o consumo de álcool e cigarro

O álcool e o tabaco aumentam o risco de doenças cardiovasculares e dificultam o controle da pressão arterial. Se precisar, busque ajuda profissional para abandonar esses hábitos.

4. Gerencie o estresse

Momentos de lazer, técnicas de respiração, meditação e hobbies contribuem para o equilíbrio emocional e ajudam a manter a pressão sob controle.

5. Monitore sua pressão regularmente

Mesmo sem sintomas, faça o acompanhamento da pressão arterial em casa ou em consultas médicas. O controle frequente é a melhor forma de evitar surpresas.

A hipertensão pode ser silenciosa, mas seus efeitos são graves. Por isso, adotar hábitos saudáveis, manter o acompanhamento médico e ficar atento aos fatores de risco são atitudes que fazem toda a diferença na prevenção e no controle da doença.

Entre em contato com a Cabergs, agende uma consulta de rotina. Você também pode compartilhar este artigo com quem você ama e começar agora mesmo a adotar hábitos que protejam sua saúde.

Quer saber mais? Confira materiais completos sobre prevenção e controle da hipertensão no site da Sociedade Brasileira de Hipertensão.

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