Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, que desempenha funções vitais como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, a lubrificação das articulações e a eliminação de toxinas através da urina e do suor.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão diária de pelo menos 2 litros para um adulto, podendo variar de acordo com o peso corporal e a época do ano. No verão, a perda de líquidos aumenta devido ao calor e à maior exposição ao sol. Por isso, é crucial repor água e eletrólitos para evitar problemas como desidratação, tontura e fadiga.

Dicas práticas para manter-se hidratado

¿ Crie o hábito de beber água ao longo do dia, tenha sempre uma garrafa de água com você;

¿ Inclua alimentos ricos em água na dieta. Frutas como melancia, melão, morango e laranja;

¿ Evite bebidas diuréticas em excesso. Café, chá preto e refrigerantes podem aumentar a perda de líquidos;

¿ Experimente águas saborizadas. Adicione fatias de limão, laranja ou folhas de hortelã à água para dar um toque refrescante e incentivar o consumo. Isso ajudará muito as crianças;

¿ Consuma isotônicos naturais como água de coco, que são uma ótima opção para repor eletrólitos de forma natural.

ATENÇÃO: sinais de desidratação:

¿ Boca seca;

¿ Urina escura e em pequena quantidade;

¿ Cansaço excessivo;

¿ Tontura;

¿ Dores de cabeça.

Sentindo qualquer um desses sintomas, procure a Cabergs!