O verão é a estação mais aguardada por muitos: dias longos, clima quente e a oportunidade perfeita para aproveitar praias, piscinas e atividades ao ar livre. No entanto, o calor e a exposição ao sol trazem alguns riscos à saúde. Por isso, adotar cuidados específicos é fundamental para curtir a temporada sem imprevistos.

Cuidados básicos

1. Proteção Solar
O uso do protetor solar é indispensável. Escolha um produto com fator de proteção solar (FPS) adequado para sua pele (mínimo de 30) e aplique-o generosamente 30 minutos antes da exposição ao sol. Importante reforçar a aplicação a cada duas horas ou após mergulhos e suor excessivo. Além disso, use acessórios como chapéus, óculos de sol com proteção UV e roupas com tecido UV, especialmente nas horas de maior incidência solar, entre 10h e 16h.

2. Hidratação
O calor faz com que nosso corpo perca líquidos rapidamente, aumentando o risco de desidratação. Beba bastante água ao longo do dia e complemente a hidratação com sucos naturais e água de coco. Alimentos ricos em água, como melancia, melão e pepino, também ajudam a manter o corpo hidratado.

3. Alimentação equilibrada
Opte por refeições leves, ricas em frutas, legumes e verduras. Evite alimentos muito gordurosos ou pesados, que podem causar desconforto no calor. Lembre-se também de redobrar a atenção com a conservação dos alimentos, pois as altas temperaturas aumentam o risco de intoxicação alimentar.

A combinação sol, areia, praia, piscina e excesso de suor elevam o risco de algumas doenças da pele.

Doenças de pele mais comuns no verão

1. Micoses 
Infecções causadas por fungos que podem ocorrer na pele, unhas e cabelos. O calor, a umidade e baixa imunidade, fazem com que esses fungos se reproduzam e causem a doença. 

2. Brotoejas 
Pequenas bolinhas que surgem, especialmente em bebês, devido ao contato da pele com o suor, principalmente nas ¿dobrinhas¿ da própria pele ou das roupas. Podem ser bolhas transparentes com pouca coceira ou ¿bolinhas¿ avermelhadas que coçam bastante. Usar roupas leves e soltas e evitar locais muito abafados que propiciam a sudorese excessiva são algumas dicas para evitar brotoejas, sobretudo em pessoas predispostas.

3. Manchas e sardas brancas
As manchas e as sardas brancas surgem devagar e representam danos que os raios solares causam na pele e aparecem gradativamente com o tempo, principalmente nas áreas expostas da pele. 

Com esses cuidados, e estando atento a estas possíveis doenças, você irá aproveitar ao máximo tudo o que o verão tem a oferecer, mantendo sua saúde e bem-estar em dia.

Fonte: Ministério da Saúde